Energia para poupar!

Dr Luigi Gratton
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Você sabia que seus níveis de energia não têm que baixar só porque o sol se põe? Você pode ter energia estável e duradoura ao longo do dia – até mesmo após o trabalho.

É também mais fácil do que você pensa.

Em primeiro lugar, o que você come contribui bastante com seu nível de disposição. Devido ao fato de que a digestão utiliza a maior parte da energia de todos os sistemas do corpo, quanto menos saudável é sua forma de se alimentar, mais tempo se leva para digerir a refeição. Especialmente, se você consome muitos alimentos muito calóricos e gordurosos ou refeições que tenham pouco valor nutritivo. Quando você não consome os nutrientes que seu corpo necessita, você fica com fome, o que o leva a comer demais. Este ciclo requer esforço adicional para a digestão, razão pela qual você se sente cansado após comer refeições com baixo valor nutritivo.

Sua forma física como um todo é outro fator que determina quanta disposição você tem ao longo do dia. Pessoas com melhor forma física utilizam a energia de forma mais eficiente, e, portanto, têm mais sobra para enfrentar a tarde e a noite. Pode parecer irônico, mas quanto mais você se exercita, mais disposição você tem. Isto ocorre porque seus músculos fornecem mais energia que gordura, mantendo você revigorado por mais tempo.

Com disposição adicional e melhor forma física, você não somente realizará mais, mas também de forma mais eficiente, o que deixa você com tempo livre. E quem não poderia usufruir de mais tempo livre?

Dicas para obter mais energia:

• Coma mais alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras

• Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

• Beba água entre as refeições

• Permaneça ativo

• Durma em torno de 8 horas por noite

• Controle o seu estresse

• Mantenha o bom humor

• Tenha uma atitude positiva em relação a vida.


 

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pt-BR | 26/06/2017 00:04:57 | NAMP2HLASPX01